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江蘇自考教育提醒考生:2019年6月自學考試 避免緊張心理,保持平和心態
[ 作者: 南京新街口 | 時間:2019/6/20 | 瀏覽:109次 ]
[ 關鍵詞:自學考試]

江蘇自考教育提醒考生:2019年6月自學考試 避免緊張心理,保持平和心態

1、進入考場

考生當聽到進入考場的鈴聲時,難免心理上緊張,特別是第一天第一門功課,所以推薦大家準備一下很關鍵,物質準備是首要的;這時應再檢查自己的所有證件,所有用具是否齊全,心理準備更為重要。考生一邁入考場,可能會出現突如其來的緊張。

在考試中有一種十分重要的潛意識心理因素,即暗示的反射作用。如玩撲克時,經常有一勝總勝、一輸總輸的現象。這就是人的暗示反射作用的結果。當人連勝的時候,會懷有“必勝”的信心,而連敗時,心里總有怕輸的念頭。這種潛意識心理使得大腦中形成一種新動力定勢,或保留你成功的模式,或保留你失敗的模式。所以考試前應有必勝的信念。

  要樹立起必勝的信念,考生應不斷暗示自己:

  第一,這次考試對我來說易如反掌。

  第二,我一定要達到目標。

  第三,對我來說記住復習大綱是一件輕松的事。

  第四,我的體力充沛,精力飽滿。

  第五,目前我的記憶力最強,意志力集中,正處于巔峰狀態。

  第六,我一定能選出正確答案。

  第七,知識重點都已烙在我的頭腦中。

  第八,我有百分之百的必勝把握。

  第九,我的成績一直優秀,這次也一定能考好。

  這種肯定的暗示會使自己發揮得很好。

2、考場心態調整

(1)突然慌亂有時,考生可能因為在作答時遇到了難題,或是碰到鋼筆壞了一類的意外情況,或是冷不防從腦海里迸出“我要失敗了”等消極想法,便突然慌亂起來。這種情況發生后,可采取以下幾種方法:第一種方法是放松,一旦出現突然慌亂的最初征兆,你最好暫停作答,閉合雙眼,輕輕地對自己說“放松”,重復六次,并注意體驗全身松馳的感覺;你也可以全身高度繃緊十秒鐘,然后突然放松。第二種方法是深呼吸,在你突然慌亂時,你會發現自己的呼吸變得急促,這時你該有意調節呼吸,在吸氣時綿長、緩慢、深沉,呼氣時也應達到同樣要求。第三個辦法是思路中斷,一旦產生容易引起慌亂的想法,你可以果斷對自己說“停”,同時握緊一下拳頭,這樣你能中斷原來的思路。當你自覺情況好轉后,應該迅速轉入正常考試。

(2)記憶堵塞雖然感到對某個概念或公式非常熟悉,但就是想不起來,這是記憶堵塞的典型表現。  

(3)身體疲勞考試時,連續數小時處于注意力高度集中、思想非常活躍、書寫量較大的狀態下,考生很容易產生身體疲勞現象。
 

3、其他特殊情況的處理

 綜合以往的經驗,考試期間會遇到以下特殊情況:

 (1)因交通堵塞不能按時到場。

 (2)走錯考場。考生考前若到考場實地看看,并核對一下自己的座號,就不會走錯考場。  
  (3)丟失或忘帶準考證。

 (4)考場上突然身體不適,如嘔吐、暈厥、腹瀉、抽筋等。

 (5)試卷印刷發生差錯。


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